Also ich finde das mit dem Laufen absolut ok. Allerdings empfehle ich, an einem Lauftag kürzer, aber zugleich schneller zu laufen (ca. 5 km in 30 min oder noch schneller oder strebe es zumindest an). Damit verbesserst Du Deine Kondition.

Beim Krafttraining wäre mein Vorschlag Rücken und Beine zu kombinieren (v.a. Kniebeuge ist super für die Figur ) und am anderen Tag Brust und Arme. Bauch solltest Du an beiden Tagen zwischen den anderen Übungen zur Entspannung machen.

Bei der Ernährung würde ich Dir empfehlen, morgens KH, abends keine!

Du solltest aber damit rechnen, dass Dein Gewicht nicht unbedingt runtergeht, aber Deine Figur wird sich ändern. Bei zwei Frauen, die mit mir trainiert haben, war es so: 1-2 Kleidergrößen kleiner, aber mindestens das gleiche Gewicht... der Grund: Muskeln sind schwerer als fett.