Mir geht es ja in erster Linie darum am Abends keine/ganz wenig KH zu essen. Also gibts als Abendbrot bei mir nur Fisch oder Pute mit Gemüse als Pfanne oder einzeln oder sonst wie.

Den Shake trinke ich nur wegen dem Casein, also nicht als Nahrungsersatz.

Quark pur ist nicht meine Welt, muss da etwas Süße rein bringen und dann hat der Quark am Ende mehr KH als wenn ich den Shake trinke mit 0,1%er Milch.

Vielen Dank für deine Antworten