Bizeps und Trizeps immer abwechselnd ist ein saugeiles Gefühl, davon bekommt man einen wirklich krassen Pump, tolles Gefühl

Dass es nicht effektiv sein soll, ist doch an sich Blödsinn, fast jeder trainiert seine Beine auch an einem Tag und das ist im Prinzip das gleiche System.
Einen extra Armtag finde ich auch ziemlich überflüssig, aber je nach Split z.B. Schultern/Arme, Brust/Arme oder auch einfach im 2er-Split am Oberkörpertag noch für Bizeps und Trizeps Isos (müssen ja nicht viele Sätze sein, bei mir reichen schon 1-2 pro Gruppe) macht einfach Spaß