Hi.
Ich habe aufgrund meines geänderten Lebensstils (Training, veränderter Stoffwechsel) jetzt einen ziemlich hohen kcal-Bedarf (~3200kcal bei 1,94 und 94 kg). Um nun Aufbauen zu können, versuche ich etwas darüber zu liegen(+300-500). Nun fällt es mir schon manchmal schwer, diese Zahl zu erreichen. Deshalb meine Frage:
Ist es besser dann eben keinen kcal-Überschuss zu haben, oder kann auch mal ein Stück Kuchen,also verarbeiteter Einfachzucker herhalten? #popcorn
Wie gesagt, Ziel soll Aufbau sein.
Was ist also eigentlich schlecht an "schlechten" kcal?

Gruß
Willy