haha alles klar. Bischen stretchen und 10 mins laufen gehen.
Warm machen? 5 -10 minuten Einlaufen?

Kniebeugen mache ich ungern.
Wurde vor ca einem Jahr am Hoden operiert, Krampfader verödet.
Und Kniebeugen übt ziemlich viel Druck auf den Unterkörper aus und dann ganze Drücken mit den Beinen, da hab ich meine Bedenken mit viel gewicht.
Wenn es Bringt Kniebeugen mit moderatem gewicht und 15 Wdh zu machen, mach ichs gerne.
Und wenn man Kniebeugen falsch macht, dann geht das ja auf die Knie und mein Bruder hatte schon Knieschäden, kam vom Tennis aber vllt bin ich dafür erblich veranlagt kp ^^
Deswegen lass ich es lieber, bin auch kein richtiger Bodybuilder, deswegen dachte ich mir, Kniebeugen hin oder Her, Beinpresse macht es auch.
Aber wäre trotzdem Nett, wenn mir einer von euch einen Guten Beintag sagen könnte.
Ausfalls schritte hab ich mal probiert, aber ich hab irgendwie X beine oder irgendwelche komischen beine, dass diese Übung für mich nciht geeignet ist Laut Trainier.

Danke im vorraus