Hallo,
gebt mir bite konstruktive Kritik zu meinem Trainigsplan.Weiß nicht von allein Übungen und Geräten die Namen wie z.b bei der Wadenübung!Mache von jeder Übung 3 Sätze a 8-12 Wiedrholungen!


Montag:
Brust
Bankpressmaschine
Bankdrücken mit Freihanteln
Schrägbank
Butterfly

Trizeps
Dips
Push downs mit Kabelzug
Kickbacks mit Freihanteln

Schulter
Frontheben
Seitheben
Schulterzucken
Ruder stehend mit Freihantel

Dienstag:

Beine:
Beinpresse
Ober und Unterschenkelbeuger
Aduktorenmaschine
Wadenmaschine

Bauch
Bauchmaschine
Übung für untere Bauchmuskeln
Übung für seitliche Bauchmusekln

Mittwoch:

Rücken
Latzugmaschine
Rudermaschine
Reversebutterfly
Pull Over
Klimzüge

Bizeps:
Bizepsmaschine
Kurzhanteln
Langhantel

Bauch:
Bauchmaschine
Übung für untere Bauchmuskeln
Übung für seitliche Bauchmuskeln


Donnerstag:
Brust,Schulter,Trizeps(Programm wie Montag)

Freitag:
Beine und Bauch(Programm wie Dienstag)

Samstag:
Rücken,Bizeps,Bauch(Programm wie Mittwoch)

Sonntag: Frei