Wo ist das Problem ich Trainiere momentan nur zwei mal die Woche

Mittwoch: Oberkörper (Bankdrücken)

und

Samstag: Unterkörper (Kreuzheben, Kniebeugen)

Nach Gefühl noch Nebenübungen: Klimmzüge, Rudern, Schulterdrücken, Bauch
Wer es genau wissen will kann hier im Trainings-Log alles nachlesen.
Oder gucken da:http://www.youtube.com/user/Quimby1973