hallöchen,

seit sep. 2008 mache ich regelmäßig sport in einem fitnesscenter.
da ich bei der arbeit nicht viel bewegung habe und sonst auch kaum sport getrieben hatte, entschloß ich mich für ne muckibude.
meine ersten ziele waren fitter werden und bissl fettabbau.
daher habe ich viele stunden aufm laufband verbracht im wechsel mit gerätetraining.
zusätzlich habe ich noch viele kurse mitgenommen, die in der muckibude angeboten wurden("pilates","bauch,beine,po", usw.).
meine ernährung habe ich entsprechend angeglichen und ich konnte sogar paar gramm fett abbauen, aber mein wunschziel habe ich dennoch nicht erreicht.

nun möchte ich richtig auf kraft/masse trainieren und habe vor etwa 2 monaten angefangen nur noch 8wh zu machen mit mehr gewicht. meinen training mache ich momentan noch hauptsächlich an den gängigen geräten, mit den hanteln zu trainieren weiss ich ehrlich gesagt die richtige technik noch nicht.

zu meiner person,
ich bin 33 jahre alt, wiege ca. 87kg und bin 1,77m groß.
ich glaube mein körperfettanteil liegt bei etwa 20%

ich trainiere 3-5x die woche,
2x gerätetraining+(bankdrücken und bizepstraining an der langhantel)
1-2x bodypump
1x 35min laufband

jetzt meine eigentliche frage:
kann ich, wenn ich mehr auf kraft und masse trainiere meinen zu hohen körperfettanteil verringern?
nur noch diät machen und auf fettabbau trainieren habe ich nicht mehr so die lust.
ich hoffe durch den anstrengenden krafttraining, das man auch den effekt hat, fett zu verlieren und gleichzeitig muskeln auf zu bauen.

für nette tipps wäre ich natürlich erfreut
gruß weichi