WKM sind PURE HANTELUEBUNGEN

Bankdruecken
Rudern vorgebeugt
Kniebeugen

Schulterdruecken eventuell Military press, sonst machste das im stehen mit lh oder KH
Klimmzuege
Kreuzheben

wo ist da eine Maschine auser wenn du mal auf Militarypress wechselst?


(hab zulang zum schreiben gebraucht^^)