Wie krieg ich das hin, das ganze mit der Hüfte zu führen? Da steht dran 'im Rücken gerade bleiben'. Toll. Würd ich ja gerne, aber wie? Das mit dem Rücken hab ich ja sowohl bei den KB als auch beim KH angesprochen aber wie krieg ich das hin? Mit den Gewichten runtergehen? Meinen Bauch spanne ich natürlich an...
Du sollst einfach nur nen leichtes Hohlkreuz haben. Mich verwirrt, dass du von Hip Drive und Rippetoe sprichst und den Squat-Teil trotzdem nicht verstanden hast.
Das was du brauchst ist das, was im Englischen immer mit "Arch" bezeichnet wird. Das ist ne Spannung, die der untere Rücken aufbauen kann. Das Gefühl dafür kriegste zum Beispiel durch die Übung "Superman". http://www.youtube.com/watch?v=8szJuzPt-sg Der Muskeln überm Gesäß