Du sollst dir als erstes deine frage durchlesen und die fehlenden Buchstaben ergänzen, das würde es allen leichter machen.

Die unterarme sind meistens das schwächste Glied in der Kette, du könntest versuchen deine Griffkraft zu steigern oder zu Zughilfen greifen.



http://www.amazon.de/Zughilfe-Zughil...9491130&sr=8-3

Aber erst dann verwenden wenn wirklich nötig ist.