OK, also nochmal aktueller Stand damit man nicht den Überblick verliert.

Tag1 (Brust):
Dips
Bankdrücken
Butterfly

Tag2 (Rücken):
Kreuzheben
Klimmzüge (eng, breit?, untergriff also handrücken vom kopf weggedreht oder umgekehrt)
T-Bar Rudern oder vergebeugtes LH Rudern?

Tag3 (Schultern):
Military Press
Seitheben (stehend)

Tag4 (Beine):
Kniebeuge
Ausfallschritte
Good Mornings

Was könnte man noch verbessern? Noch ne Frage: Was haltet ihr von Isolationsübungen für Bizeps und Trizeps? Oder nicht nötig!?