Zitat Zitat von Sparrow7
Lass doch diese scheizz "Weight Gainer"!
Das ist nur Eiweiss + Zucker! Und zu viel Zucker ist alles andere als gesund!

Da du im Moment nur 3 Mahlzeiten isst, kannst allein durch die 2-3 zusätzlichen Mahlzeiten schon genug rausholen.
Musst dich halt beim Essen immer anzustrengen und versuchen, dich zu steigern.

Und der Trainingsplan ist nicht gut, versuch den WKM-Plan, oder nen anderen GK-Plan, damit du erstmal die Grundübungen erlernst.
schwachsinn, weight gainer können sehr hilfreich sein, klar gibt es billige weight gainer die voller haushaltszucker sind, aber es gibt auch sehr gute wie z.b. einen allstars gain tech und ganz viele andere die sehr hochwertig sind...