Nach dem Training macht Traubenzucker doch Sinn sonst sind längerkettige KH zu empfehlen, da nimmt man auch Ballaststoffe auf. Warum den Proteinshake nicht gleich nach dem Training?

Mir fehlt auch Obst und Gemüse. Fisch, Hülsenfrüchte und Fleisch sind doch auch gut. Dafür nicht soviel Haferflocken

Frank