Zitat Zitat von Pecto
Dann komm ich halt auch mal mit meinem Lowcarb / Diät Beispieltag...

07:30
40g BA-Eiweißpulver in 500ml Wasser

08:30
500g Magerquark aus der Dose...

10:30
2 hart gekochte Eier
ersten 3 Mahlzeiten: 730kcal, 118g EW, 13g F, 20g KH

12:00
500g Pute
1 Gurke
1 Paprika
(Essig, Olivenöl, Salz, Pfeffer)
680kcal, 111g EW, 15g F, 5g KH

15:00
75g Erdnüsse
440kcal, 19g EW, 37g F, 7g KH

19:00 (nachm Training)
500ml Traubensaft
Laugenbrezel
628kcal, 7g EW, 1,5g F, 130g KH

20:00
1 Dose Thunfisch
1 Ei
ca. 50g Käse
Zwiebel, Tomatenmark, Ölivenöl

22:00
40g BA-Eiweißpulver in 500ml Wasser
letzten beiden Mahlzeiten: 630kcal, 89g EW, 25g F, 2,5g KH

5 Liter Wasser
Multivitamin-, Calcium-, Magnesiumtabs
ca. 20 BCAA´s

Tagesbilanz:
3108kcal
344g EW
91,5g F
164,5g KH


Ist denn soviel Fett gut??
dachte es wäre eine diät?!

lg