1. Lies dich in die Trainingsgrundlagen ein, dein TP ist unter aller Sau.
2. Lies dich in den Ernährungsforen ein.


Du sagst du bist fast permanent auf Diät gewesen.
Das + so ein TP et voila man hat so ein Ergebnis, bzw kein Ergebnis.


Kopf hoch und 1 & 2 umsetzen (lies die Wichtig-Threads für den Anfang). Dann sieht das in nochmal 7 Monaten wahrscheinlich anders aus.

Und vergiss KFA Waagen und alle sonstigen elektronischen Körperfettmessungen, die Werte stimmen bestenfalls zufällig.