Hallo,

ich bin 16 Jahre alt, 1,73 groß und wiege 63 kg.
Seid ca. 2 Wochen trainiere ich in einem Fitnesstudio, MC Fit, etwas besseres kann ich mir leider nicht leisten.

So, nun zu meinem Problem, ich bin recht Dünn,kann auch essen was ich will ohne dick zu werden. Leider ist meine Ernährung recht einseitig, fast ausschließlich Volkornprodukte. Kein Fleisch, Käse auch nicht, kaum Obst und Gemüse. Jedoch recht viel Milch, ca. 3/4 Liter pro Tag.

Ok, dafür Steinigt ihr mich sicher

Jetzt meine Frage, gibt es Produkte die Kalorien oder andere Nährstoffe enthalten ? Wenn ja, welche würdet ihr einem Anfänger empfehlen ?

Und meine zweite Frage: Gibt es irg. etwas das ich am Anfang vermeiden sollte ? Oder habt ihr Tipps zum Trainingsplan ?

Vielen Dank schonmal

lg