solange du nicht stagnierst solltest du nichts ändern!

"never change a running system"

falls du bei einer übung aus dem wkm-plan nicht vorran kommst, tausche sie lediglich gegen eine andere, gleichwertige übung!

z.b. LH-BD gegen KH-BD
Kniebeugen kannst du auch mal durch Frontkniebeugen ändern!

Wiederholungszahlen kannst du auch mal ändern, mal eine kraftausdauerphase oder max.-kraft-phase machen...


wie gesagt, im wkm-plan-sticky steht genug dazu!


lg FaBe..