Zitat Zitat von eiserne faust
hey ich wollt fragen was meine schwester machen könnte um abzunehmen.
sie wiegt 58kg auf kp definitiv zu viel!
fitnessstudio ist sie nicht angemeldet, nur bei so kursen, sie will sich ein gerät für zuhause kaufen ich hab ihr ein cardio gerät vorgeschlagen was würdet ihr vorschlagen?
Diät (kcal defizit von -300 bis -500 kcal, am besten lowcarb) und joggen/laufen/sprinten kombiniert mit (oder auch nur) Krafttraining im hochvolumigen Bereich mit rel. geringen Gewichten (wollen die Frauen ja meistens so weil sie denken ihnen wachsen aus der Luft "dicke Muskeln" was natürlich einfach mal so gar nicht stimmt)