Das mit dem Quark ist echt eklig, kann ich nicht doch Eiweiß kaufen? XD Im Moment nehme ich eher zu als ab, bin unter die 70 gefallen. Obwohl ich mich wirklich dazu zwinge richtig viel zu essen, mehrmals am Tag.

Meine Langhantel kommt erst so in zwei Wochen. Was ist die beste Übung mit KH für Brustmuskulatur?