Moin,
hat jemand von euch ne Idee wie ich zuhause effektiv meine Waden trainieren kann?
Alles was mir dazu einfällt ist auf irgendner Art Stufe "Wadenheben" mit ner Langhantel und ordendlich Gewicht zu machen. Allerdings ist das etwas umständlich und ich weiß nicht ob es Gesundheitlich ok ist, da ja auch ne Menge Gewicht auf dem Oberkörper lastet wenn ich die Waden auch gut belasten will.

Hat also jemand noch ne andere Idee wie ich das kluch machen kann?