Zitat Zitat von maisli
Ok, bin froh über so ein feedback, danke dir. Nur nach deinem Plan hab ich an Tag 1 6 Übungen und an Tag 2 10 übungen. Und wie machst du das mit den Pausen und dem Ablauf?
ja, das ist die sache die ich versucht habe zu beschreiben. mit bein und rücken hast du die größten muskel in einer TE, normalerweise splittet man diese. du hättest dann den quadrizeps am brusttag, also beinpresse und wadenheben z.b. ich finds dann am TE1 zuviel (dann trainierst du 6 verschiedene muskeln und körperregionen), ist aber eher geschmackssache. wenns dir wirklich so wichtig ist auf ein gleichgewicht zu kommen, kann ich sie dir neu zuordnen. ich würds aber mal so probieren ne weile lang, schaden wirds sicherlich nicht.

ablauf:

mo/di/mi : te1 -> die anderen tage frei/cardio
do : frei
fr/sa/so : te2 -> die anderen tage frei/cardio
kannst dir frei aussuchen was du machst, solltest aber 1-2 tage frei haben zwischen den TEs.

lg,