Hallo
Trainiere seit 12 Wochen und habe leider nicht viel erreicht, mein Bizeps will und will nicht wachsen
Ich mache einmal die Woche folgenden Plan für den BIZEPS

2 Sätze 7 / 6 Wiederholungen Klimmzüge Enggefasst
2 Sätze 5 / 5 Wiederholungen Klimmzüge Schulterbreit
2 Sätze 8 / 10 Wiederholungen Langhantel
2 Sätze 8 / 10 Wiederholungen Kurzhantel Hammergriff

Meine frage an euch ist diese Training ausreichend, zuviel oder zuwenig?
Was soll ich eventuell weglassen oder noch dazu fügen?

Mfg