Zitat Zitat von gaggeis
Wichtiger ist meiner meinung nach die ernährung in den tagen nach dem workout.
Leider scheint kaum noch jemand zu wissen das der Muskel nicht beim oder nach dem Training wächst, da baut er normalerweise ab wenn man hart genug trainiert, sondern wenn er sich erholt hat. Das heisst der Eiweissbedarf ist an trainingsfreien Tagen höher