hmm...dann wäre es ja aber ein 3er split...und das ist doch nicht so gut für mich?

wie wäre dieser plan?
push:
Brust:
Bankdrücken 3x
Fliegende flach 3x

Schulter:
Schulterdrücken KH 3x
L-Flys 2x

Trizeps:
Trizepsdrücken 2x
Arnold Dips 2x

Beine:
Kniebeugen 3x
Ausfallschritte 3x
Wadenheben 2x


pull:
Rücken:
Kreuzheben 3x
KH rudern 3x
Überzüge 2x

Bizeps:
Konzentration-Curls 2x
Hammercurls 2x

ist ja push/pull -split.