coole sache, danke für deine mühe,

dips für die brust??....aha, man(n) lernt nie aus..

freitag LHFBD, kann ich auch schräg machen oder??..meine brust is oben etwas

flacher, lieber schrägbankdrücken ?

wenn ich freitag noch brust trainiere, dann hab ich ja nur SAMSTAG und SONNTAG

zum regenerieren, reichen 48 std, laut meinem trainer minimum 72 std, da eine

grosse muskelgruppe....?

oh, trizep hab ich vergessen, is beim rücken dabei...

dips 3x ..bis zum geht nicht mehr...
trizeps-drücken 3x 8-10
enges bankdrücken oder (mir fällt der name der übung nicht ein, auf der bank

liegen, curlstange und nach unten absenken richtung gesicht, bzw, hinter den

kopf...)...auch 3 x 8-10....wiederholungen

was ich noch sagen wollte, beim letzten satz, egal welche übung, soll ich laut

trainier 25% vom gewicht nehmen, beispiel 80 kg bankdrücken - 25%

ca: 60 kg und dann bis zum muskelversagen pumpen, (natürlich mit jemand hinter

mir, als hilfe...)

hab mir überlegt, am BRUST TAG noch BIZEP zu machen, und am SCHULTER-NACKEN - TAG TRIZEP...also einen kleinen tausch quasi, am rückentag, wäre
dann rücken alleine...hmmm.....nee oder...?


(manchmal hab ich das gefühl mein trainer labert müll)