traininbgsplan ganzkörper je muskel 2 geräte... ernährungsplan hau rein was kommt klar habe ich etwas umgestellt von weissbrot auf volkornbrot... aber naja sehr viel fastood...

hab davor schon schwimmsport gemacht 2-3 mal die woche... gehe regelnäßig radfahren... also ich denke shcon das ich soweit bin für nen 3er split


was heißt dicken abcuh es hält sich noch in grenzen hat sich halt nicht so gut verteilt...