Guten tag, bin neu hier und wollte einfach mal eure meinung zu meinem 4er splitt haben. im mom trainiere ich so bei jeder übung ausser dem bauch:
1 satz 12 wh 2 satz 10 wh 3 satz 8 wh und direkt im anschluss die hälfte des gewichts, mind 15wh bis muskelversagen.Mein ziel ist es masse aufzubauen und an einen ernährungsplan halte ich mich auch

Mo: Brust/ Bizeps

Bankdrücken, Schrägbankdrücken , fliegende und die letzen beiden übungen
werden wöchentlich durch flachbankdrücken und butterfly oder dips ersetzt

sz stange , hammercurls, bizeps am seilzug im und gewechstelt werden die letzen beiden wöchentlich mit eindrehehn anstatt hammercurls und konzentrationscurls anstatt dem seilzug

Di : Beine/ waden

Kniebeugen (meistens leider an der maschine), beinpresse
beinbeugen und beinstrecken (die waden wöchentlich im wechsel sitzend und stehend

Do: Schulter/Nacken

Schulterdrücken an der mutlipresse, seitheben, frontheben und im wöchentlichen wechsel kimmziehen und eine ruder übung für die schultern

Fr: Rücken/ trizeps

Latzug in nacken, t-bar rudern, und rudern am seil im wechsel mit
klimzügen rudern vorgebugt im stehen und ruderzug maschine

dips oder arnoldips, frensh press, kabelziehen einarmig

der bauch wird 2 mal die woche 10 min mit 3 übungen kurz aber intensiv trainiert.

ist dieser plan sinnvoll?
ps kreuzheben ist nicht drinne da ich keinerlei erfahrungen damit habe wollte es im nächsten plan mit rein hauen danke vorab und sorry für den langen text