Alles klar, also 6tage sind für´n *****...
War ja auch nur eine Frage.

Zur Zeit trainiere ich Mo/Di/Do/Fr
Mo: Brust + Trizeps
Di: Beine +Waden
Do: Rücken + Bizeps
Fr: Schultern + Nacken

Pro Muskelgruppe 3 Übungen mit je 2Sätzen mit 8-12 Wh
Davor habe ich nen 2er Split gemacht, Mo+Di und Do+ Fr das gleiche wieder und lag bei 20-30 WH.