Zitat Zitat von eiserne faust
ok werd ich machen.
trotzdem trainiere ich nach einem push/pull plan, wo die letzte übung bauch ist.
nur will kein crunshes an der maschine machen deshalb hab ich nach einer alternative bauch übung also vorschläge mit ideo schnell zum lernen muss gleich zum training.

Lass sie weg. Geht nicht so schnell. Bevor du dir durch falsche Ausführung was kaputt machst...