Zitat Zitat von poow
Tagchen

Schaffe beim Kreuzheben nur so 5-6 Wdh, dann machen meine Unterarme schlapp.
Schaffe momentan vom Rücken aus locker die 40kg, nur die Unterarme eben nicht und ich würd mich gerne steigern und suche deshalb eine brauchbare Methode um vielleicht mal in 4 Sätzen und jeweilis nur 5-6 Wiederholungen 50kg zu heben.

5x5 vielleicht ? Aber warum ?
Hab nie was darüber gefunden
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Mit 40kg schaffst Du nicht mehr als 6 Wdh.? Das kann nicht Dein Ernst sein.