Scherzkeks, ich trainiere nicht erst seit gestern.... und habe einige Bücher über Ernährung gelesen leider lässt meine Arbeit das grosse Essen nicht so zu! Ich denke das ihr das nachvollziehen könnt!? Ist trotzdem bewiesen das Kreatin zu mehr Masse verhelfen kann... was es auch in meinen fall immer getan hat da ich von Stoff nichts halte... Wollte nur eine Produktinfo und evtl einen guten Tipp was man noch so an Aminos oder so dazu Kombinieren kann. Esse 5x am Tag und das in einen Abstand von drei Stunden und liege so zwischen 1800 und 2000kal... ich weis die kal sollten für mehr Masse hoch geschraubt werden aber wie gesagt die Arbeit....
MfG