das sind 2 aussagen:
1:usa und natural
2: trainingserfahrung 2-3 Jahre

also, in dem zeitraum wirste selbst mit nem 12er split noch fortschritte machen
desweiteren ist es so, dass wirklich natural trainierende wettkämpfer hauptsächlich auf diese form des trainings zurückgreifen.
es sei denn, sie verfügen über eine ausergewöhnliche genetik...

achso, persönlich halte ich mich auch abwechselnd an gk und 2er, aber ich trainier ja sowieo nach hst.
hatte schon alles im plan, vom gk bis zum 5er...
5er macht mords spass, da du dich eben voll auf die jeweilige muskelgruppe konzentrieren kannst, aber die regenerationszeit zwischen den einzelnen te´s is eben zu lang.
zummindest für meinen geschmack...
dies ist jedoch nur meine meinung und erfahrung.