Versuch lieber nen Ganzkörperplan, max 2er Split, bevor du dich mit dem geposteten Plan ernsthaft verletzt.

Der Plan ist viel zu voll, vollgestopft mit Isos => schlecht.

Zudem hast du keinen wirklichen Ruhetag. Auf 3 solltest du mindestens kommen, eher 4-5. Intensität > Volumen.