Zitat Zitat von pheeR
lächerlich. bankdrücken mit dips austauschen, seitheben mit military press? les dich mal ein welche muskelregionen die übungen die du aufgeschrieben hast trifft und welche nicht.
können sich die leute hier mal von dieser "DAS TRAINIERT DEN UND DEN MUSKEL NICHT - DISBALANCEN - MUSS.... TÖTEN.... VERHINDERN" einstellung lösen?
Wenn du mal einigermaßen Erfahrung hättest (und mit Erfahrung meine ich zB anständig zu heben ohne seine grausige Technik ins inet zu stellen) wüsstest du das MP durchaus genug für die GESAMTE Schulter ist. Ich soll das jetzt begründen? Keine lust.

Zitat Zitat von pheeR
MP alleine ist nicht genug für die schulter, falls dips/weites BD gemacht werden, kommt die brust und der trizeps zu kurz.
siehe Oben. Und (oh fuck man fängt keine Sätze mit und an :/) tu mir mal einen gefallen, erklär mir warum der Trizeps bei 2 Drückbewegungen (aka 2 Beanspruchungen) zu "wenig" abbekommen würde.

Zitat Zitat von pheeR
kurz und schmerzles: LH-FBD/KH-SBD + Dips für die brust, MP/KH-FD + seitheben/aufrechtes rudern für die schulter.
kurz und schmerlos: finds gut wie roflcopter den ursprünglichen Plan geändert hat, würde allerdings die Beinübungen (KB+KH) jeweils an die erste Stelle setzen