@Threadsteller: roflcopter hat aus einem schlechten Plan einen richtig guten gemacht. Auf das Störfeuer von pheer am besten gar nicht eingehen. Der Knabe hat schon in anderen Threads seine Inkompetenz zur Schau gestellt.

Lediglich ein paar Anmerkungen hätte ich: Kniebeugen und Kreuzheben wären bei mir jeweils die erste Übung, da ich als dritte bzw. zweite Übung nicht mehr die maximale Intensität zur Verfügung hätte.

Darüber kann man aber streiten. Mein 2er sähe so aus:

KB, BD, Dips
KH, KZ, Rudern

Also durchaus vergleichbar.