Hallo zusammen,

zu mir, ich bin 18 Jahre alt und knapp 1.90m groß wiege aber leider auch 115 kg.
So jetzt meine fragen momentan Trainiere ich so...

1.Tag (B-Gruppen nenne ich das immer) Bauch, Beine, Bizeps, Brust mit verschieden übungen.

2.Tag (der Rest) Rücken, Nacken, Schultern, Trizeps
das halt immer im wechsel
alle übungen mache ich mit 20 dann 15 dann 10 und dann so viel wie geht also 4 Sätze ausser die beine die mache ich mit 10,8,6, und wieder so viel wie geht natürlich mit steigenden Gewichten.
man sieht nach 4 monaten nicht viel nur das ich mehr kraft habe
Sonntags ausdauer, Radfahren (wenn es das wetter zulässt natürlich draussen)
naja einen bestimmten ernährungsplan verfolge ich nicht einfach darauf achten was man isst etc.
was sagt ihr dazu sollte ich doch einen ernährungsplan verfolgen vllt auch meinen TP ändern??

Danke für eure antworten

Liebe Grüße Olegrino