Wie oft trainieren als Anfänger?

[Affenseggel]

Hallo,

da ich noch ein ziemlicher Anfänger in sachen BB bin, wollte ich mal fragen, wie oft sollte man als Anfänger einen Muskel in der Woche trainieren? Vielleicht wurde das hier schonmal durchgekaut, aber ich kann die Forensuche nicht nutzen, da kommt immer dieser Hinweis:



Ich habe ja schon mitbekommen, dass ein Muskel in der Ruhephase wächst, also wie oft sollte ich einen Muskel in der Woche trainieren?

2 mal reicht.

Edit: gehe hier jetzt von einem Ganzkörperlan aus, den du als Anfänger auch machen solltest.