ein typischer anfängerfehler! du hast übertraining in allem vorprogrammiert.
willst du immer härter und härter die muskeln erzwingen? selbsttotschlachtung!
das bringt gar nichts. während des trainings sind deine muskeln erschöpft. ist klar.
willst du nochmal die sache härter trainieren?

diese techniken sind nicht ratsam für anfänger außer restpausetraining ( aka pitt force).

bleib mal ruhig und mindestens eine woche lang faulenzen.


gruss