TE1:

4 Sätze 8-12 Wdh

1.Rudern LH,vorgebeugt
2.Bankdrücken
3.Fliegende KH


4 Sätze 8-12 Wdh

1. Trizeps drücken

4 Sätze 8-12 Wdh

negative Situps



TE:2


4 Sätze 8-12 Wdh

1.Klimmzüge wobei ich nicht glaube, dass ich mehr als 3 schaffealso erstmal den engen Latzug zur Brust oder breiten Latzug hinter dem Kopf oder Lat maschine?
2.Kreuzheben
3.Military Press



4 Sätze 8-12 Wdh

1.Bizeps Hantel

4 Sätze 8-12 Wdh

Crunches


Also so ist es ja ziemlich nahe am WKM...müsst doch ok sein oder und die Reihenfolge habe ich mich für auch ein wenig verändert, da ich nun die für mich schwierigsten Übungen am Anfang mache, sonst würde ich zB keinen einzigen Klimmzug mehr schaffen oder sollte ich das lieber in WKM Reihenfolge belassen?