Zitat Zitat von kullerbauch
hallo zusammen,

brauche mal ein paar gängige tipps

folgendes: wenn ich brust trainiere bekomme ich keinen reiz im brustmuskel gesetzt,
schultern und trizeps dagegen sind fertig.

übungen wie folgt: bd 3-4 s 50,60,70,kg wh zwischen 8-12
schrägbank 3s 25-35 kg wh 6-10
Vorbankdrücken maschine 3s 35-45 kg wh 6-10
butterfly 50-60 kg 3s 8-10 wh
cable cross am turm 3-4 s 18,5- 27 kg p.seite 8-12 wh.
ab und zu setze ich noch einen obendrauf mit max gewicht 4wh.

immer sehr kurze pausen zwischen den sätzen, alles in allem etwa 45 min.
wie bekomme ich den brustmuskel ordentlich gereizt ?? hab schon vieles ausprobiert mit vorermüdung etc, kein erfolg.




6 Übungen Brust?
Viel zu viel, das zum einen.
Hast du die Möglichkeit ein Video zu Posten?? damit wir die Ausführung sehen?

Ansonsten nimm ein Gewicht mit dem Du 15 - 20 Wdh machst, achte auf ordendtliche ausführung, und arbeite mal mit einer Kadenz 4-2-4.

Wichtig ist volle Konzentration auf den Brustmuskel.

Versuchs mal evt klappt es ja.

Gruß