Tag,
habe mir vorgenommen etwas zuhause zu trainieren, ich bin 16 Jahre alt und wie 65kg bei einer größe von 1,80m.
Da ich Probleme mit meiner Leiste habe musste ich Krankengymnastik machen, und Sie haben mir geraten das auch Zuhause weiterzumachen.
Für meine Leiste trainiere ich mit einem Thera Band und einem Gymnastikball, mir wurden damit einige Übungen gezeigt.
So nun habe ich mir noch eine 10k Hantel gekauft.

Was für Übungen könnte ich jetzt alle machen, welche verschiedenen Übungen kann man mit einer Hantel machen?


mfg