Zitat Zitat von ThePump
Wird durch Kreuzheben doch automatisch mittrainiert.
NEIN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

selbst armselige griffkraftanfänger, wie ich (außerdem bin ich schon verdammt alt), haben schon oft 330 kg-kreuzheber noch "älter aussehen lassen" als ich es bin, was griffkraft betrifft.

... es gibt hier ein spezial-unterform für griffkraft. bitte da mal schauen! der "chef" in diesem forum gehört zu den stärksten eisenbiegern auf dem planeten, und achtung, er war auch mal ein guter bodybuilder.

nur ganz kurz. es gibt verschiedene arten der griffkraft. mit grippern trainieren ist etwas sehr spezielles. du wirst wahrscheinlich mehr auf die kraft aus sein, die man beim "support-grip" benötigt. "pinchen" kann ebenfalls ein spezialgebiet sein.

einer meiner lieblings-"griffkrattalente" ist und bleibt anjin, hier aus dem forum, der eigentlich ein außerordentlicher benchshirt-artist ist.

http://www.youtube.com/watch?v=WcujV...e=channel_page

noch als anregung dieses video

http://www.youtube.com/watch?v=ALC4XhbSJ38

der schlanke bursche im hellen t-shirt ist übrigens weltrekordhalter im apollons-axle-deadlift