Zitat Zitat von Rektus
Kaloriendefizit + Hypertrophietraining + ausreichende Proteinzufuhr, alles andere ist mehr oder weniger optional.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass der Erhalt an Muskelmasse weniger mit der Höhe des Kaloriendefizites als mit dem aktuellen KF korreliert.
WO Du Fett abbaust, kannst Du mit keinem workout der Welt selbst steuern und die Makronährstoffbilanz bzgl. KH und Fett ist hier ja ein permanentes Streitthema, ich halte sie - was den Fettabbau angeht - für nebensächlich...

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