Zitat Zitat von stormlord
ich ebenfalls.

hab mich heute mit KH's vollgepumpt. und morgen geht AD im defizitbereich los.

bastle mir gerade einen EP mit den geeigneten lebensmitteln.
poste den später auch noch. eventuell kannst du da noch einen blick darauf werfen.

meinst du, dass es sinnvoll ist die Bücher "anabole diät" und "ernährung für kraftsportler" zu kaufen?

hast du schon mal AD durchgezogen?
http://www.amazon.de/Die-Anabole-Di%...2673297&sr=1-1

http://www.amazon.de/Leistungsern%C3...pr_product_top

http://www.amazon.de/DAS-LOGISCH-ERN...ref=pd_sim_b_2
Ich hatte die AD schon vor etlichen Jahren angetestet und später für meine Zwecke modifiziert, das Ergebnis entsprach dann eher LC oder der späteren MD ( die zu dem Zeitpunkt noch nicht publiziert wurde... ). Abweichend davon habe ich aber mit Perioden und Ladetagen gearbeitet, also z.B. 5 Tage mit moderaten KH-Mengen, 1 Tag ohne KHe und 1 Ladetag mit allem süßen, was rein ging.
Ich würde keine AD mehr durchziehen, 1. weil ich viel zu gerne Süßes esse und 2. weil ich absolut keinen Vorteil gegenüber einer MD oder LC-Diät sehe. Viel zu dogmatisch und lebensfern, und was die gesundheitlichen Aspekte angeht, habe ich auch meine Bedenken...