Wo siehst du den Unterschied zwischen LC und AD?

In der LC Lebensweise nimmt man doch auch vermehrt Eiweiß und gute Fette zu sich und reduziert die KH's auf ein Minimum. Meiner Meinung nach wie bei der AD... oder werfe ich da gerade etwas durcheinander?

Die Ladetage in der AD sind ja normal. Sollte man am Ladetag auch viel Fett zu sich nehmen oder nur "Zucker"?

Soll man in der MD auch Ladetage einbauen oder eher nicht?

Also ich habe vor kurzem auch eine AD begonnen und muss sagen, dass es die erste Woche schon in sich hatte.. Nach den ersten beiden Ladetagen wars dann auch schon vorbei.. Habs nicht wieder geschafft mich ketogen zu ernähren.

Möchte mich gerne ein paar Monate LC ernähren und Fett abbauen und Muskeln aufbauen -> erkennt man ja an den darüberstehenden Texten... Danach die KH Zufuhr langsam erhöhen, dass ich vermehrt aufbauen kann.

Kannste mir dabei helfen bitte?