Ich habe Whey,Amino Liquid und Glutamin sowie Zink und Magnesium gekauft.

weiss aber nicht wie und wann ich die richtig einnehmen soll.


Ich trainiere seit 2 Wochen 3-4 x die woche. (ohne Steroid)

Bin 1,77 m und 79 Kg möchte gern etwas Masse bauen.

würde mich auf ehrliche antworten freuen.

mfg. Shakal