also ich bezweifel ganz stark, dass es sich bei dem von dir geposteten plan auch nur im entferntesten um einen HIT training handelt.
um kurz die grundlagen des hit's zu nennen:

kurz & selten, dafür intensiv

das heißt: eine, höchstens zwei übungen pro muskel. dabei wird ein/höchstens zwei sätze mit 5-9 wiederholungen bis zum muskelversagen (keine wiederholung mehr möglich, da muskel erschöpft (nicht das zns^^)) durchgeführt. und wichtig: jeder muskel wird nur einmal pro woche cirka trainiert.

den plan oben kannst du verwerfen^^

nimm einfach einen hit plan hier aus dem forum und lies dir die *wichtig*-threads nochmal durch!

die fragen zum trainingsplan erübrigen sich daher^^

mein plan im moment (wenn du einen 3er splitt möchtest):

TE1:

Butterfly
Brustpresse

Überzüge an der Maschine (oder vergleichbares)
Latziehen eng im Untergriff

Kreuzheben


TE2:

Beinstrecker
Beinpresse

Beinbeuger

Wadenheben


TE3

Seitheben an der Maschine

vorgebeugtes Seitheben an der Maschine

Schulterheben LH

Trizeps am Kabel mit Seil

Bizepscurls mit LH (oder Maschine, wenn die was taugt )