Ich hab mal ne frage weil ich hör mal hier mal da bis muskelversagen gut schlecht..

Trainiere jetzt schon ziemlich lange,körper mäßig hat sich kaum sichbares getan also ich sehe fast noch gleich aus ,gewicht hab ich zugenommen 8 kilo kfa is bei 7%
Kraft mäßig hat sich auch einiges getan.So aber ich versteh nicht warum noch nichts sieht ich trainiere jetzt schun fast 3 jahre.. sagen wir davon 1,5 regelmäßig..
Hatte ops dazwischen muskel entzündungen..

2.Bin grad an nem anderen Trainings plan probieren wollt fragen ob die sätze soo gut sind oder es kein sinn macht

Brust z.B. mach ich das gewicht was ich 10 mal schaffe dann mach ich bissl gewicht runter gleich danach und das nochmal mache und dannach nochmal mim gewicht runter bis ich das nochmal schaffe ,und des dann halt 3 mal also 3 sätze sind dann 90 wiederholung .Das mach ich maximal an 3-4 geräte pro muskelgruppe je nach dem obs ne große oder kleine muskel gruppe ist dann bin ich nach 30min fertig..wollt fragen ob des dann zuviel ist ,Jede muskelgruppe wird nur 1 mal pro woche TRainiert ich gehe 4 mal die woche ins studio

Daten:176cm
70,6kg
kfa müsste bei 7-8 % liegen