schildrüse etc ist alles bestens. ich werde die kalorien jetzt mal langsam hochfahren, mal sehen was wird, vieleicht mach ich mich auch ein bisschen verückt, denn wenn ich meine daten so durchgehe habe ich jetzt seit 10 august doch 5 kilo weniger.
geht immer rauf und runter aber im gesamten gehts abwärts, mal sehen wenn ich jetzt mehr esse vieleicht wirds dann erstmal hochgehen aber das ist mir egal hauptsache es geht irgendwann vernüftig weiter.

häutige aufnahme war wie folgt :

2305 kal, 71g fett, 190g KH's, 224g EW.

war heute morgen trainieren, bis sonntag ist jetzt ruhe.

die frage ist jetzt, außerhalb des trainings bin ich gut low carb so 50-60g, wie komme ich dann an meine kalorien ? mehr fett oder noch mehr eiweiß?